LA FORZA ESPLOSIVA “La forza esplosiva comprende la capacità del sistema neuro-muscolare di muovere il corpo e le sue parti oppure oggetti alla massima velocità possibile” (Weineck J. 2001). Con gli sprint in salita è dunque possibile allenare la forza esplosiva, cioè quella forza...

Allenamento in...salita!   La salita come mezzo di allenamento condizionale   La corsa in salita costituisce un mezzo d’allenamento classico, largamente utilizzato nel mondo sportivo. Le salite in effetti sono estremamente utili per il miglioramento sia delle capacità di forza...

    1-Esercizi     CONTROPIEDE (TRANSIZIONE ATTACCO DIFESA) LA FASE DI TRANSIZIONE OLTRE ALLE FASI OFFENSIVA E DIFENSIVA, QUINDI DI POSSESSO O NON POSSESSO PALLA, ESISTE UNA TERZA FASE COSIDDETTA DI TRANSIZIONE,CHE SI IDENTIFICA NELLA RICONQUISTA O NELLA...

  PREPARAZIONE ATLETICA Propriocettività e prestazione   All’allenamento propriocettivo si dedicano spazi sempre più ampi, con metodologie più dirette e specifiche. Per preservare le articolazioni è anche consigliato l’utilizzo di fasciature e tutori più o meno...

  ESERCIZIO DI RISCALDAMENTO ATTIVO:   Per abituare a giocare palla in Parallela e forzare eventualmente imbucate MOLTO verticali, per fare ciò dispongo i 4 birilli vicini tra loro    Si gioca con GIALLI ROTONDI che attaccano e QUADRATI VERDI che...