Rilassamento e concentrazione
Prima di una grande partita o alla vigilia di un evento particolare è molto importante rilassarsi e concentrarsi in maniera adeguata per riuscire a mettere in campo una "Peak Performance" (prestazione di alto livello).
Avere uno "stress" pre-gara è molto importante affinchè questo stress sia utile e controllato.Infatti in questo stato bisognerà preparare principalmente la mente poichè il fisico è già stato preparato adeguatamente nel corso degli allenamenti.
Quindi come si può controllare e rendere utile questo stato di stress?Ci sono molti metodi e più che altro sono tutti soggettivi.Analizziamoli in breve tutti quanti.
Giorni prima della gara:
1- Pensare il meno possibile alla gara - distraendosi con attività collaterali come ascoltare musica,leggere un libro oppure altri hobby volti a togliere la mente della gara per un breve periodo di relax2- Rilassarsi con esercizi di respirazione - in momenti tranquilli della giornata (meglio prima di andare a letto). Respiri profondi in silenzio, magari anche con l'ausilio di una luce soffusa. Tutto questo per rilassare la muscolatura.3- Esericizi di visualizzazione - da utilizzare anche durante la respirazione, immaginando l'evento in maniera positiva tramite immagini, suoni, volti di persone, urla dei tifosi ecc ecc. Pensare sempre in maniera positiva.
Giorno della gara:
1- Ascoltare musica - E' scentificamente provato che l'ascolto di musica che ci trasmette emozioni (quindi non necessariamente musica aggressiva) permette al nostro corpo il rilascio di endorfine (oppici naturali) nel nostro organismo trasmettendo una senzazione di benessere generale.2- Sdrammatizzare l'evento - Parlando con amici o conoscenti che ci circondano. Tutto questo favorisce l'alleggerimento delle tensioni muscolari e dei pensieri negativi ed inutili3- Ripetersi il proprio mantra - Il mantra non è altro che una parola o una frase che trasmette al nostro organismo una sensazione di forza,sicurezza e rilassamento. Ricordare alla propria mente di essere preparati ed allenati al meglio per la gara.